【健身】枸杞减肥法，一个月瘦10斤，杨幂刘诗诗亲测有效
有什么美食，既能帮助我们吃出美丽，对身体又是百益而无一害，关键是还能减肥的？当然是有的，他就是枸杞，一般吃枸杞坚持一个月大概能瘦10-20斤。杨幂刘诗诗亲测有效。
原因一：枸杞中含有一种甜菜碱的成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用。
原因二：枸杞中含有的亚油酸，和普通的囤积在体内的脂肪不同，这事一种相比较来说相对健康的脂肪，经常食用枸杞，摄入这个亚油酸，可以起到润肺、明目不仅能够起到很好的降脂减肥的效果，还能够帮助我们润肺和名目，预防近视眼和治疗咳嗽有很好的效果。
原因三：枸杞中含丰富蛋白质，大概有18种蛋白质，吃枸杞可以增强饱腹感，特别是饭前吃几颗枸杞，能够帮助减少用餐时的进食量，减少食物更多的热量摄入。
原因四：在身体的新陈代谢中，如果肉碱含量缺少，容易导致脂肪堆积，而枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱，可以促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和焚烧。
杨幂、刘诗诗都曾用过枸杞减肥法，据消息称一个月的时间，减掉了10-20斤的脂肪。
1、不间断地坚持一个月
要想真正的起到效果的话，就必须坚持每天不间断的吃枸杞，中间一定不能间断，不然吃吃停停，是不会起到瘦身效果的。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要过多的喝，那样不仅没有更好的减肥效果，反而会伤害身体。
3、枸杞用量每天在20g左右
正所谓物极必反，适用于所有的方面，一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g，吃多了伤身体。
4、三餐后吃枸杞更好
每天可以在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样可以帮助食物消化，减肥效果更佳。
5、最好搭配运动进行
当然饮食只能起到一定的辅助作用，更多的还是要来源于运动，当脂肪的摄入量降低之后，只要运用上适当的运动，体内的脂肪就会蹭蹭的减少了，可以进行一些比较简单的有氧运动，如瑜伽、骑自行车、游泳等。
材料：枸材料很简单，就是枸杞和红枣。喜欢加点味道的，可以适当的添加些许的蜂蜜。
做法：先用水把枸杞和红枣洗干净，当然也有那种不需要水洗的，然后直接放在保温杯中用开水冲泡，再加入蜂蜜进行搅拌，无论什么时候都可以喝上一点，味道清甜可口，重点是还能减肥。
材料：有点类似于八宝粥的做法，就是取各种帮助减肥的材料，像贡菊，金银花、莲子心、胖大海就是用来祛火之用，红枣、西洋参、陈皮补血提气，健脾益胃，再就是主角枸杞子，喜欢加点口味的可以添加冰糖或者蜂蜜。
做法：这种茶可以用水壶煮着喝，也能用开水直接冲泡，冷却就能饮用，清热降火，排毒养颜的效果也非常好，喝着喝着，不仅瘦了，还愈发的红润漂亮了。
材料：这剂茶的原料就少了很多，只需要添加能通便排毒，降血脂的决明子和排毒降火的绿茶，再就是枸杞就可以了，同理喜欢甜味可以加蜂蜜。
做法：直接将决明子，枸杞洗干净就能和绿茶一起放在杯中，加开水冲泡，排毒养颜，降火清火，但是决明子性寒，所以怀孕的女人和空腹，肠胃不好的人不好多喝，而且尽量在饭后半小时热饮。
枸杞虽然能一个月瘦下10斤，但是并不是所有的体质都一定是这么多，也要看实际情况而定，感冒的小伙伴千万不能多吃枸杞，否则会更严重，减肥的妹子们，减肥是一个长期坚持的过程，需要不断的努力哟，10斤什么的都是小case了！
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